کلاس سلامت

هدف از ارائه برنامه درسی برای سالمند مشتاق یوگا تمرین صحیح آساناها به همراه وسایل مورد نیاز می باشد تا سالمند بفهمد یوگا را از کجا آغاز کند و تا کجا پیش برود.

این روش مشتمل بر تلفیق تمرینات کاهش دهنده برای رفع تحریک پذیری و خستگی و با نشاط سازی جسم-محکم نمودن عضلات-جریان روان خون در رگها-تعادل و هماهنگی بین ذهن و جسم- حضور و ارتباط مداوم مغز با ارگان های بدن-ورود اکسیژن تازه به همه سلول ها-خالی نمودن ذهنثبات روانی-اعتماد به نفس-از بین بردن ترس و اضطراب طراحی شده.

حرکات مورد نظر نه تنها انعطاف پذیری مفاصل و تقویت ماهیچه هارا به همراه دارد بلکه سازنده قوای جسمانی و استقامت فیزیکی بدن نیز می باشد.

حیطه یوگا به پهناوری آسمان است نمی توان آن را با زمان و سن محدود کرد.

یوگا بر تمام این بیماری ها تاثیر گذار است:

  • آرتریت شامل :
    1. شانه
    2. آرنج
    3. انگشتان
    4. هیپ
    5. زانو
  • آلزایمر (حافظه)                                         
  • بیخوابی                                                                   
  • یائسگی
  • فشار خون
  • مشکلات قلبی
  • مشکلات تنفسی(برونشیت، آسم)
  • افسردگی
  • دیابت
  • استرس
  • گوارش
  • سیاتیک
  • سیستم عصبی
  • بی اختیاری ادرار
  • اضافه وزن
  • سیستم ایمنی
  • اسپاسم عضلات
  • افتادگی مثانه
  • کمردرد
  • زانو درد

یائسگی

معمولا زنان در سنین یائسگی در مرحله ای از زندگی هستند که با مشکلات زیادی دست به گریبان هستند.

یوگا می تواند در خصوص یکی از نگرانی های بزرگ زنان در زمان یائسگی که کم شدن حجم استخوان ها می باشد کمک شایانی کند.

یائسگی و پوکی ارتباط مستقیمی باهم دارند.

تنش های ذهنی مقدار ترشح هورمون کورتیزول را زیاد می کند این امر موجب از دست رفتن کلسیم در استخوان میشود.

بسیاری از آساناها می تواند باعث استحکام استخوان ها شود.

نحوه ی درست ایستادن و توازن اندام از خطر افتادن بر زمین که موجب مشکلات زیادی برای سالمند می باشد جلوگیری می کند.

یوگا می تواند برای سالمند کلسترول-فشار خون  و استرس را بهبود بخشد و اکسیژن کافی به قلب برساندو از خطر ابتلا به بیماری قلبی در امان باشد.

با ورود به دوران یائسگی متوجه می شویم پا به سن پیری می گزاریم و پذیرش آن بسیار سخت است.یوگا میتواند در مواجه به این چالش ها با خشم و سایر افکار مقابله کند و

در پذیرش و قدردانی از کائنات به عنوان پادزهری برهمه نگرش های منفی که در واقع بر علیه خود فرد می باشد تاثیر فراوان بگذارد.